摘要：短跑比赛中的起跑方式多种多样，而蹲踞式起跑是其中最为常见且有效的。掌握其动作要领，无疑是提升起跑速度的关键。

一、起跑姿势：

1. 双腿呈蹲踞式，膝盖微曲，确保脚掌着地。
2. 身体重心略向前倾，以维持平衡。
3. 双手与肩同宽，手掌着地，为后续的爆发做准备。

二、起跑动作：

1. 用力向前爆发，双腿同时用力推开地面。
2. 身体随爆发力向前倾，迅速迈出第一步。
3. 保持头部与身体在一条直线上，确保稳定性。

三、注意事项：

1. 起跑时务必保持专注，任何的分心都可能影响速度。
2. 练习时，着重提升腿部的力量和灵活性。
3. 始终保持正确的姿势，避免受伤。

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通过掌握这些动作要领，并结合不断的练习，你将能够在短跑比赛中获得更好的成绩。记住，起跑只是比赛的一部分，后续的冲刺同样重要。